Funkcia dýchacích ciest
Dýchacie cesty zahŕňajú ústa, nos, hrtan, priedušnicu, priedušky a pľúca. Delia sa na dve časti: horné dýchacie cesty, ktoré filtrujú vzduch a dopravujú ho do dolných dýchacích ciest. Ak fungujú dýchacie cesty správne, chránia nás pred škodlivinami z ovzdušia a okolitého prostredia.
Podporte dýchacie cesty stravou
Strava ovplyvňuje fungovanie celého tela. Zaraďte do jedálnička dostatok kvalitného ovocia a zeleniny, ktoré vám dodajú potrebné vitamíny a antioxidanty. Dbajte na dostatočný príjem látok dôležitých pre imunitný systém, ako je vitamín C, D alebo zinok. Zamerajte sa aj na príjem omega-3 mastných kyselín. Ich vynikajúcim zdrojom sú tučné ryby, orechy a semienka.
K zdraviu dýchacích ciest pomáha tiež med, ktorý obsahuje asi sedemdesiat látok s rôznymi vlastnosťami. Napríklad vitamíny, veľa antioxidantov a minerálnych látok. Ďalším včelím produktom je propolis.
Kombinácia medu a propolisu sa nachádza aj vo výživových doplnkoch. Vyskúšajte napríklad výživový doplnok ERDOHerbal, medový sirup, ktorý navyše obsahuje tymián a ibiš, bylinky podporujúce normálnu funkciu dýchacích ciest. Nenájdete v ňom žiadne umelo vyrobené látky, repný cukor ani alkohol. A veď na čo – veď príroda to vymyslela za nás. Je vhodný pre deti od 1 roka aj dospelých.
Prispôsobte svoj domov
K zdraviu dýchacích ciest môžete prispieť pravidelným utieraním prachu. Ten totiž dráždi a vysušuje sliznice, a tak narúša ich ochrannú funkciu. Ďalším rizikom je suchý vzduch, ktorý spôsobuje vysychanie dýchacích ciest a podráždenie slizníc. Vzduch môžete zvlhčovať profesionálnym zvlhčovačom alebo umiestnite misku s vodou do blízkosti radiátorov. S vlhkosťou vzduchu pomôže aj difuzér, do ktorého môžete nakvapkať esenciálne oleje na podporu dýchacích ciest.
Zvlhčite sliznice inhaláciou
Ak máte pocit, že máte suchšie sliznice, vyskúšajte vdychovanie vodnej pary. Pripravte si do hrnca teplý soľný roztok, do ktorého môžete nakvapkať uvoľňujúce esencie, napr. eukalyptus alebo tymián. Posaďte sa k nádobe, hlavu si prikryte uterákom, nakloňte sa nad hrniec a vdychujte horúcu paru. Teplo prekrví sliznicu a účinné látky sa dostanú lepšie do tela.
Šesť opatrení pre zdravé dýchacie cesty:
- Vyhýbajte sa ľuďom s chrípkou a prechladnutím. Počas prvých 3 dní vírusového ochorenia je infekčnosť najvyššia. Ak sa stretnete s chorou osobou, vyvarujte sa objímaniu, podávaniu rúk a bozkávaniu.
- Po príchode zvonku domov a pred každým jedlom si dôkladne umyte ruky mydlom.
- Ak ste sa dotýkali držadiel v MHD, zábradlia alebo kľučky na dverách, použite antibakteriálny gél.
- Dodržiavajte zdravú životosprávu. Vyhnite sa fajčeniu, dbajte na pravidelný pohyb a pestrú stravu.
- Doprajte si dostatok spánku a vyhýbajte sa stresu.
- Ak máte pocit, že na vás niečo lezie, zostaňte doma a odpočiňte si. Ak ochorenie opakovane nedoliečite, môžete si spôsobiť závažnejšiu chorobu alebo oslabenie imunity.
